Nyári testfogyatkozás-lelki gyarapodás 3. rész

Kedves aszalódó nőtársak! :-)

Nagyon remélem van már némi centikben mért sikerélményetek. Nem kell azonnal nagy eredményeket várni, ha már kicsit lötyög a szoknya vagy nadrág dereka, akkor az már nagy eredménynek számít és dícsérjük meg magunkat! De nagyon. Pont ma mondta valaki, hogy ő nem dícséri meg magát soha, és elgondolkodott több km futás után, hogy tulajdonképpen mekkora teljesítmény ez azon túlmenően, hogy sokat fogyott is, de maga a tény, hogy ebben a hőségben ennyit bírt futni, az nem semmi. Ha más tenné, eszünkbe jutna, hogy mekkora dolog és hangot is adnánk az elismerésünknek?! De ha mi visszük véghez, akkor az smafu? Figyeljünk oda erre, és különösen arra, hogy ne haragudjunk magunkra, ne utáljuk és ostorozzuk  magunkat.  Beszéljük meg kettesben magunkkal, hogy mi is az oka, ha nem megy valami, amit nagyon szeretnénk, de valamiért nem sikerül a megvalósítás. Nincs kitartás, türelem, idő előtt elvész a lelkesedésünk? Miért fullad kudarcba minduntalan  és újra meg újra megvalósítani rég áhított vágyunkat végre-valahára??? Miért sikerül másnak, de nekünk nem? ......erről nagyon sokat lehetne beszélni, de most inkább visszakanyarodom az eredeti témánkhoz.

Körfogatunk csökkentéséhez íme a 3. Tipp:

Hogyan csökkenthetjük derekunk (urambocsá' hasunk) körfogatát  6 centivel  7 nap alatt?

Reggeli (1-5 nap):

 - 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor és tej nélkül sajnos;)

Ebéd (1-5 nap):

1. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 tejföl, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea

2. nap:  1 narancs, 1 tojás, 1 tejföl, 2 kétszersült

3. nap: 1 narancs, 1 tojás, 1 tejföl, 2 kétszersült, 1 kisebb fejessaláta

4. nap: 12.5 dkg túró, 1 paradicsom, 1 kétszersült, 1 csemegeuborka

5. nap: 20 dkg sovány sonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült

Vacsora (1-5 nap):

1. nap: 2 paradicsom, 2 tojás, 1/2 tejföl, 2 kétszersült, 1/2 fejessaláta

2. nap: 6 dkg tatárbifsztek, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 tejföl

3. nap: 3 szelet pulyka sonka, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 tejföl

4. nap: 6 dkg tatárbifsztek, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült

5. nap: 25 dkg párolt zöldség, 1 paradicsom, 1 tojás

6. nap: 3 étkezés tetszés szerint (zsír, kenyér, édesség kizárva)

7. nap: MÉREGTELENÍTÉS: reggeli: 1 pohár citromos víz
                                                          ebéd: 1 alma, 1 kétszersült   

                                                          vacsora: 1 tojás, 1 paradicsom, 1 kétszersült

Az 5. nap után 2-5 kg-os fogyás tapasztalható. A diétát szükség esetén maximum 3-szor szabad ismételni, de a fogyás nem lesz ilyen látványos a további hetekben (ellenben tartós!) Az így megszerzett súly stabilizálható, ha minden hétfőn berartjuk a 7. napra rendelt méregtelenítő diétát.

Nagyon fontos a folyadékfogyasztás!! Legalább nap 3 liter szénsavmentes ásványvizet kell meginni!

Ne feledd, a könnyen szerzett karcsúság könnyen vész el, illetve veszhet el, ha nem vigyázunk! Ha már sikerült nagy nehezen megszabadulni némi feleslegtől, tegyünk a visszahízás  ellen! Például be lehet iktatni az életünkbe 1 kis mozgást, - ez lehet kerékpározás, otthoni szobabicikli formátumban is megfelelő, de a futás, erőltetett gyaloglás, görkorizás, aerobic lájt, (ez  konkrétan pl. salsa aerobic lehet), otthoni torna, vagy más pulzusszám növelő tevékenység is lehet, melynek csak a fantáziád és az akaratod szabhat határt; ha ezek nem kivitelezhetők napi szinten, legalább válasszuk a lépcsőt a lift helyett, menjünk gyalog vagy kerékpárral a munkahelyre busz helyett, fussunk a gyerek vagy a kutya után, stb.......tedd ezt addig, míg vékony vagy, akkor könnyebb elkezdeni.

Mindenkinek sok sikert kívánok a kivitelezésben és  a szenvedésért kárpótol majd az eredmény, hogy jobban érzed magad a bikinidben.....és a bőrödben. :-)))

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)