Melegrekordok dőlnek halomra - 10 tipp hőség elleni védekezésre

Idestova már második hónapja szenvedünk a melegtől és már meg is utáltuk, pedig amikor egész májusban esett, akkor mindenki a melegért imádkozott. Most már ott tartunk, hogy vagy ősz van, vagy szaharai meleg. És ez egyik napról a másikra, sőt egy napon belül is volt már közel 20 fokos hőmérséklet-ingadozás. Most már szinte mindenki szenved az időjárástól, a fiam szavaival élve azt sem tudjuk, milyen rendezvényen vagyunk. Az időjárás nem kegyes hozzánk ezen a nyáron, ahhoz nem fér kétség.

Az emberek nagy része azt a felfedezést tette önmagáról, hogy érzékenyen reagál a frontra. Már aki eddig azt hitte, hogy ő aztán nem. De erre már igen. Nagyon is! Erre nem lehet nem reagálni.....

Mit lehet tenni? Most ez a legfontosabb kérdés.

1. Először is inni, inni, inni és megint inni. Ha esetleg valaki azt hinné, ez a vesszőparipám, hát nem bánom. De akkor is igyatok rengeteget és ne szénsavasat. (és ne alkoholt;) Ámbár a fröccs és sör nem tiltott, ezek jól eshetnek a nagy melegben, bár nem oltják igazán jól szomjat, de nem lehet egész nap szénsavmentes vizet inni. 
2. Gyümölcsöt enni szintén rengeteget, jól lehűtve. 
3. Ne tartózkodjunk a tűző napon még napozás címen sem. Nem is divat a barnaság, de erősebb érv, hogy nem egészséges. Maga a napfény D-vitaminja természetesen szükséges és kell is a szervezetnek, de csak akkor tegyük, ha jól érezzük magunkat a napon. Mondjuk max. 25 fokig és akkor sem délben. Árnyékban is fog a nap egyébként......
4. Ha szédülünk, hányingerünk van, fáj a fejünk, gyomrunk, netán hányunk is, akkor valószínűleg napszúrást kaptunk. Azonnal igyunk, menjünk hűvösbe és lehetőleg hűvös helyre. Könyörgöm, ne agyonklímázottba. Ha a tünetek nem szűnnek, feltételnül orvoshoz kell menni, nem érdemes halogatni, mert akkor a napszúrás súlyosabb fajtája lépett fel. 
5. Ne várjuk meg, míg megszomjazunk, rendszeresen igyunk kisebb mennyiséget. Legalább fél óránként kortyoljunk az italunkba, vigyünk magunkkal a táskában, kocsiban, munkahelyre, stb. Ajánlom a gyengén ízesített teát, bevállalósabbaknak az ízesítés nélküli zöld teát, mert ezek  langyosan is ihatóak, míg a víz langyosan nem is élvezhető, ráadásul enyhe hashajtóként működik. 
6. Vegyünk példát a mediterrán vidéken élőkről: szigorúan betartják és tiszteletben tartják a sziesztát, azaz a déli időszakban való pihenést. Délután 4-ig ki se nyitnak a boltok, otthon hűsölnek, mert tudják, hogy élettanilag mit okozna a nagy meleg, a tűző nap, az ózonréteg károsodás, az extrém UV-sugárzás, stb. Kerüljük a veszélyes időszakot, és ez fokozottan igaz a betegekre, a gyerekekre, az idősekre. Figyeljünk és vigyázzunk családtagjainkra, ha ők nem teszik.
7. Óvatosan a klímákkal, mind a lakásban, mind a munkahelyeken, mind az autóban. Ne állítsuk túl alacsony hőfokúra, kerüljük el a hőingadozást, ami fokozottan terheli a szervezetet.
8. Ne terheljük a szervezetünket fizikai munkával, ne kapjunk takarítási rohamot, ne mossunk ablakot, függönyt, semmit, ami fokozott izzadással járhat. Használjuk ki a "kényszerpihenőt", olvassuk el, amit már régóta nem tudtunk időhiány miatt. Manikűrözzünk, menjünk el a barátnőinkkel fagyizni, készítsünk otthon a partnerünknek hűsítő jeges koktélt. Szóval kössük össze a kellemeset a hasznossal. 
9. Ne együnk sokat, ne együnk fűszereset, zsírosat, megterhelőt. Minden módon hűsítsük magunkat, pl. hideg ételekkel. Minden nap együnk levest, ez egyébként is alapszabály. Na, itt az idő, most használhatjuk a fantáziánkat! Habart, tejszínes édes és sós leveseket egyaránt szívesen fogad a szervezetünk.
10. Tévhit, hogy be kell zárni minden ablakot és le kell engedni a redőnyöket, behúzni a függönyöket. Ezt csak a legmelegebb déli órákban tegyük, egyébként igenis hogy mozgassuk a levegőt, legfeljebb a huzatot kerüljük és a virágainkra is figyeljünk, ne kerüljenek a huzat útjába.   

Mint mindenre, erre a mostani nem mindennapos helyzetre is igaz, hogy alkalmazkodni kell a mindenkori körülményekhez, az áramlatokhoz, ne ellenkező irányba igyekezzünk. Fogadjuk el, hogy most ez van, nem tudjuk megszokott életünket élni az időjárás miatt, elmúlik hamarosan és akkor visszazökkenhetünk a régi kerékvásásba, de addig is vegyük kímélőbbre a figurát. Lehet, hogy pont erre van most szükségünk, hogy lassítsunk egy kicsit és fordítsunk több figyelmet magunkra, családtagjainkra, gondoskodjunk és vigyázzuk egészségünket, egészségüket.

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)

Hogyan kell ellenfrontolni?

Nem, nem szeretnék új szavakat alkotni, mint Kazinczy, csak arra hívom fel a figyelmet, hogy tegyünk a fronthatás ellen!  De mit és hogyan?

Ma például frontmentes nap volt, holnap enyhe melegfronti hatás várható, holnapután pedig kettős fronthatást jósol a humán meteorológia. Nyáron kevés a frontmentes nap, ráadásul kánikulával is párosulhat, ami tovább teheli szervezetünket.  Aki nem frontérzékeny, az lehet kánikulaérzékeny. Ez nem jó hír, az viszont már igen, hogy lehet tenni ellene. 

Kutatások igazolják, hogy  az emberek több, mint 80 %-a  időjárási frontérzékeny. Ez azért nagyobb baj, mint gondoljuk, mert nem csak fizikailag viseli meg az embert, hatásai kiterjedhetnek arra, hogy hogyan érezzük magunkat, azaz lelki dolgainkra is. Íme néhány jó tanács, hogyan "gyúrjunk" a fronthatások ellen:

1. Egyik lehetőség, illetve védekezés, ha lúgos ételeket eszünk. Az emberi szervezetnek nem tesz jót, ha kezd "elsavasodni", mindenképpen fordítsunk figyelmet az egyensúlyra. Lúgosodást elősegítő zöldségféle pl. a zöldbab, aminek most éppen szezonja van és a friss változatával még nagyobb hatás érhető el.

Egy héten többször is főzhetünk ilyenkor (front- és zöldbabszezonban), annyira sokféle az elkészítési lehetőségek sora, hogy nem un rá a család, ha elég ügyesek vagyunk: a hideg habart levestől kezdve a marhahúsos-rácosított változaton át a rakottas, a vajas morzsás párolt, vagy akár a  palócos módra elkészített változatig sokféleképpen feltálalható és még a színével is tudunk variálni, nehogy feltűnjön a férficsaládtagoknak, hogy ugyanaz az alapanyag. Elvégre közismert tény, hogy a jó sok hússal tálalt "egyébről" elterelődik a férfiszem.  ;-)

2. Kerülni kell a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, ilyenkor még a töltött káposztát is "nyáriasítjuk".

3. Igyunk nagyon sok folyadékot. (nem kimondottan alkoholtartalmú italokat, habár egy jó sör vagy fröccs biztos jótékony hatással bír az előbb említett nyári töltött káposzta után:)

Ezt az intelmet nem győzik eléggé hangsúlyozni a szakemberek, és igazuk is van. A napi legalább 2-3 liter folyadék sok kellemetlen tünetet szüntet meg, ahogy azt az előző írásokban is olvashattátok. Ráadásul saját tapasztalattal is alá tudom támasztani. :-) 

4. Töltsünk sok időt a szabad, lehetőleg friss levegőn - ne a belvárosban -  leginkább erdőben, vagy  bárhol a zöldben, már csak a színek pozitív hatása okán is. És ha már ott vagyunk, feltétlenül öleljünk meg egy fát , homlokunkat érintsük a törzséhez és érezni fogjuk, ahogyan az energiája testünkbe áramlik.  :-))

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)