Melegrekordok dőlnek halomra - 10 tipp hőség elleni védekezésre

Idestova már második hónapja szenvedünk a melegtől és már meg is utáltuk, pedig amikor egész májusban esett, akkor mindenki a melegért imádkozott. Most már ott tartunk, hogy vagy ősz van, vagy szaharai meleg. És ez egyik napról a másikra, sőt egy napon belül is volt már közel 20 fokos hőmérséklet-ingadozás. Most már szinte mindenki szenved az időjárástól, a fiam szavaival élve azt sem tudjuk, milyen rendezvényen vagyunk. Az időjárás nem kegyes hozzánk ezen a nyáron, ahhoz nem fér kétség.

Az emberek nagy része azt a felfedezést tette önmagáról, hogy érzékenyen reagál a frontra. Már aki eddig azt hitte, hogy ő aztán nem. De erre már igen. Nagyon is! Erre nem lehet nem reagálni.....

Mit lehet tenni? Most ez a legfontosabb kérdés.

1. Először is inni, inni, inni és megint inni. Ha esetleg valaki azt hinné, ez a vesszőparipám, hát nem bánom. De akkor is igyatok rengeteget és ne szénsavasat. (és ne alkoholt;) Ámbár a fröccs és sör nem tiltott, ezek jól eshetnek a nagy melegben, bár nem oltják igazán jól szomjat, de nem lehet egész nap szénsavmentes vizet inni. 
2. Gyümölcsöt enni szintén rengeteget, jól lehűtve. 
3. Ne tartózkodjunk a tűző napon még napozás címen sem. Nem is divat a barnaság, de erősebb érv, hogy nem egészséges. Maga a napfény D-vitaminja természetesen szükséges és kell is a szervezetnek, de csak akkor tegyük, ha jól érezzük magunkat a napon. Mondjuk max. 25 fokig és akkor sem délben. Árnyékban is fog a nap egyébként......
4. Ha szédülünk, hányingerünk van, fáj a fejünk, gyomrunk, netán hányunk is, akkor valószínűleg napszúrást kaptunk. Azonnal igyunk, menjünk hűvösbe és lehetőleg hűvös helyre. Könyörgöm, ne agyonklímázottba. Ha a tünetek nem szűnnek, feltételnül orvoshoz kell menni, nem érdemes halogatni, mert akkor a napszúrás súlyosabb fajtája lépett fel. 
5. Ne várjuk meg, míg megszomjazunk, rendszeresen igyunk kisebb mennyiséget. Legalább fél óránként kortyoljunk az italunkba, vigyünk magunkkal a táskában, kocsiban, munkahelyre, stb. Ajánlom a gyengén ízesített teát, bevállalósabbaknak az ízesítés nélküli zöld teát, mert ezek  langyosan is ihatóak, míg a víz langyosan nem is élvezhető, ráadásul enyhe hashajtóként működik. 
6. Vegyünk példát a mediterrán vidéken élőkről: szigorúan betartják és tiszteletben tartják a sziesztát, azaz a déli időszakban való pihenést. Délután 4-ig ki se nyitnak a boltok, otthon hűsölnek, mert tudják, hogy élettanilag mit okozna a nagy meleg, a tűző nap, az ózonréteg károsodás, az extrém UV-sugárzás, stb. Kerüljük a veszélyes időszakot, és ez fokozottan igaz a betegekre, a gyerekekre, az idősekre. Figyeljünk és vigyázzunk családtagjainkra, ha ők nem teszik.
7. Óvatosan a klímákkal, mind a lakásban, mind a munkahelyeken, mind az autóban. Ne állítsuk túl alacsony hőfokúra, kerüljük el a hőingadozást, ami fokozottan terheli a szervezetet.
8. Ne terheljük a szervezetünket fizikai munkával, ne kapjunk takarítási rohamot, ne mossunk ablakot, függönyt, semmit, ami fokozott izzadással járhat. Használjuk ki a "kényszerpihenőt", olvassuk el, amit már régóta nem tudtunk időhiány miatt. Manikűrözzünk, menjünk el a barátnőinkkel fagyizni, készítsünk otthon a partnerünknek hűsítő jeges koktélt. Szóval kössük össze a kellemeset a hasznossal. 
9. Ne együnk sokat, ne együnk fűszereset, zsírosat, megterhelőt. Minden módon hűsítsük magunkat, pl. hideg ételekkel. Minden nap együnk levest, ez egyébként is alapszabály. Na, itt az idő, most használhatjuk a fantáziánkat! Habart, tejszínes édes és sós leveseket egyaránt szívesen fogad a szervezetünk.
10. Tévhit, hogy be kell zárni minden ablakot és le kell engedni a redőnyöket, behúzni a függönyöket. Ezt csak a legmelegebb déli órákban tegyük, egyébként igenis hogy mozgassuk a levegőt, legfeljebb a huzatot kerüljük és a virágainkra is figyeljünk, ne kerüljenek a huzat útjába.   

Mint mindenre, erre a mostani nem mindennapos helyzetre is igaz, hogy alkalmazkodni kell a mindenkori körülményekhez, az áramlatokhoz, ne ellenkező irányba igyekezzünk. Fogadjuk el, hogy most ez van, nem tudjuk megszokott életünket élni az időjárás miatt, elmúlik hamarosan és akkor visszazökkenhetünk a régi kerékvásásba, de addig is vegyük kímélőbbre a figurát. Lehet, hogy pont erre van most szükségünk, hogy lassítsunk egy kicsit és fordítsunk több figyelmet magunkra, családtagjainkra, gondoskodjunk és vigyázzuk egészségünket, egészségüket.

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)

Nem beteg vagy, hanem szomjas (5. rész)

 A cikk folytatása:

Ha a testben nincs elég víz vagy ha a test kezd kiszáradni, akkor a vízveszteség 66%- a a sejtek belsejéből jön ki, 26% a sejtek környezetéből és csak 8% az érrendszerből. De az érrendszer egy rugalmas rendszer – összeszűkül, lanyha lesz. A baj az, hogy mindez belül van és nem látod mi történik a testedben, hiába teszteled különféle vérvizsgálati módszerekkel, nem mutatja ki.

Ha az emberek rendszeresen innának vizet, és pótolnák a szükséges ásványi sókat a kapillárisokba, a magas vérnyomás teljesen megszűnne.

Több millió ember él a földön, aki nem tudja, hogy a magas vérnyomás nem más, mint a test „aszály-program”-ja, mikor is a test visszaáramoltatja a hiányzó 66%-ot a sejtekbe.

Az orvosok arrogánsan vagy nem-törődve kezelik a magas vérnyomást és különféle gyógyszereket, vízhajtókat írnak fel.

Amikor a szövetek kiszáradnak, szerkezetük megváltozik. A szilva formából aszalt szilva lesz és az aszalt szilva nem úgy működik, mint a szilva.

Így keletkeznek a tünetek. A tünetek jelzik, hogy rendben van, adjuk meg a testnek azt, ami neki kell. Most, mikor kiszáradásról beszélünk, a víz rengeteg egyéb anyagokat is szállít a sejtekbe. Ha kiszáradtunk, ezek az anyagok sem továbbítódnak. Vagyis nem lenne másra

szükségünk, mint a megfelelő víz-, tápanyag-utánpótlásra, és a testünk helyre tudná állítani önmagát.

Végeztek egy kísérletet. A tudósok megkértek idősebb és fiatalabb embereket, hogy ne igyanak 24 órán keresztül. 24 óra elteltével, mikor a víz újra elérhetővé vált számukra az idősebb generáció nem vette észre, hogy szomjas.

Figyelted mit írtam le? 24 óra elteltével az idősebb generáció nem vette észre, hogy szomjas. Néhányuk még akkor sem nyúlt a vízhez, mikor mellettük volt egy karnyújtásnyira.

A fiatalabbak azonnal pótolták a hiányzó mennyiséget. Ez az igazi probléma. Ezért van annyi beteg az idősebbek között, mert teljesen kiszáradnak és nem veszik észre.

A kiszáradásnak vannak egyéb feltűnő jelei is, a bőr. Ha a bőr szép, laza és sima, akkor elegendő vízmennyiség van a testben. Ha ráncos és gyűrt, akkor az a kiszáradás jele. A szarkalábak a kiszáradás tünetei és sima vízzel, megfelelő tápanyag-utánpótlással megszüntethető.

Koleszterin

A cikk befejezése következik......

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)

Tara, üdv. a csapatban..... :-))

Tara, a Harmonikus élet bloggerinája írta ezt a hozzászólást  a Dr. Batmanghelidj  vízről szóló tanulmányának részletekben közreadott cikksorozatom az első részéhez:

Nagyon örülök ennek a tanulmánynak, mert sajnos az emberek 90 %-a előbb nyúl gyógyszerhez, mintsem a természetes gyógymódokat részesítené előnyben és főleg a víz gyógyító erejéről nem hajlandóak tudomást venni. Egyre többen hirdetik a vízivás fontosságát, valahogy mégsem akar bejutni az emberek tudatába, sajnos :(

Megengeded, hogy én is terjesszem?

Kedves Tara, és mindenki. Én is azon a véleményen vagyok, hogy ha valami jó és hasznos, terjesszék minél többen, hogy minél több emberhez eljuthasson és minél több ember hasznára lehessen. Minden tudás, információ annyit ér, amennyit megvalósítunk belőle, tehát az olvasókat arra kérem, ha bármit is tudnak hasznosítani az itt olvasottakból, ne hagyják abba annak alkalmazását néhány nap vagy hét után, ne hagyjon alább a kezdeti lelkesedés!! 

Próbáljuk beépíteni szokásrendszerünkbe, használjuk a bűvös 21 napos szokás-rögzítési  ideig, majd azon túl is. És még egy örök igazságra hívnám fel a figyelmet: semmilyen tézis, elmélet, kutatási eredmény nem egyformán alkalmazható mindenki számára. Azt mindenki magán érzi, mi az, ami használ neki és mi kevésbé. Ne haladjunk az árral és nem essünk abba a hibába, hogy azért használunk valamit, mert mások is és ráadásul most ez trendi. A divat múlandó, az értékek maradnak! 

Tehát bárki terjesztheti, ellenszolgáltatás nélkül, segítő szándékkal, de vegyük figyelembe a szerző és fordító kérését, a szöveg változtatása nélkül tehetjük ezt meg.

Mindenkinek jó egészséget kívánok, ami nagymamám szerint a legfontosabb a világon, csak nem tulajdonítunk neki kellő fontosságot, természetesnek vesszük és nem vigyázunk rá! Ne essünk ebbe a hibába, vigyázzunk az egészségünkre!

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)

Nem beteg vagy, hanem szomjas! - 3. rész

A  cikk folyatása:

Tippek

• Kezdd jól a reggeled: Reggel, mikor a legjobban tele vagy méreganyaggal és legjobban ki vagy száradva legyen az első dolgod, hogy egy nagy pohár vízért nyúlsz – még a kávé előtt. Ez a reggeli víz fogja igazán beindítani véráramot.
• Igyál egy pohár vizet miután felkeltél és mielőtt lefekszel.
• Iktass be rendszeres vízivási szüneteket
• Ne számolj arra, hogy szódával pótolod a vízveszteséget.
• Igyál egy pohár vizet étkezés előtt és után. Ideálisan fél órával az étkezés előtt és fél órával az étkezés után. Ihatsz vizet étkezés közben is, és bármikor, mikor úgy érzed.  

Nagyon fontos, hogy legyen egyensúly a nátrium szint és a vízfogyasztás között. Tégy ¼ teáskanál sót  minden 4.-5. pohár vízbe. Használj tengeri sót. Minden étkezés előtt és után innod kellene vizet, így segíted az emésztési folyamatot. A gyomornak vízre van szüksége, hogy szétválassza az ételt és a vízhiány nagyban nehezíti a tápanyagok lebontását és energiává alakítását. A májnak szintén vízre van szüksége, hogy az elraktározott zsírt felhasználható energiává alakítsa. A máj határozza meg, hogy merre menjenek a tápanyagok. Ha ki vagy száradva, akkor a veséid háttérbe szorítják a májat, és lecsökkentik a máj működését, vagyis az elraktározott zsírt nem tudja elhasználni. Csökken a vérmennyiség és a lecsökkent vérmennyiség nem képes a méreganyagokat eltávolítani és sejteket megfelelő tápanyagokkal ellátni.

Mindig legyen kézközelben vized. Igyál palackozott vizet, vagy csapvizet, vidd mindenhova magaddal, a kondiba, a kocsidba, a munkahelyedre. Az első héten tedd szokássá a vízivást, majd fokozatosan növeld a mennyiségét a szükséges mértékig. Lényeg az, hogy ne várj addig, amíg szomjas leszel.

Folyamatosan igyál mozgás közben. Ne felejtkezz meg a sóbevitel egyensúlyáról sem. Edzés alatt óránként igyál legalább 1 litert. Igyál többet, ha meleg van. Labdajátékoknál forróságban több, mint 2 litert is veszíthetsz óránként. A víz és sóegyensúly a legbiztosabb módja annak, hogy egészséges maradj. Edzés alatt minden 20 percben pótold a folyadékot.

Érdekességek

(folytatás holnap)

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)

Nem beteg vagy, hanem szomjas.........2. rész

a tegnapi cikk folytatása >>

Mennyi vizet kellene innunk?

Hogy jobban meghatározzuk mennyi a napi vízszükségletünk, osszuk el a testsúlyunkat kettővel. A kapott eredményt kell unciá-ban meginnunk. Vagyis ahány font a testsúlyunk,

feleannyi uncia vizet kell innunk. (Magyarul: 7 font=0,45kg; 1 uncia=0,03liter. Ha elvégzed a

szükséges átváltásokat, akkor azt kapod, hogy 10kg testsúlyonként 3,33 deciliter víz szükséges.

Ha 100kg-ot mutat a mérleg, akkor 3,33 liter vizet igyál naponta, ha 70kg vagy, akkor 2,3 liter kell.- a szerk.)
Azok, akik fizikailag aktív életmódot élnek vagy melegebb éghajlat alatt vannak, valószínűleg több vizet kell inniuk.

Mit kellene innunk? Mit nem szabad inni?

Tiszta, természetes vizet ajánljuk.

• Kerüld a szénsavas vagy cukros italokat. A magas cukortartalma és mesterséges alkotórészei veszélyesek az egészségedre. A szóda kiszárít.

• Tea, kávé, üdítő vizet tartalmaz ugyan, de vízhajtó tartalma kiöblíti a testedből a vizet.
Ne számítsd rájuk, ha a folyadékpótlást számolod!

• Teljesen rendben van, ha alkalmanként iszol, de ha rendszeressé teszed és nem iszol hozzá elég tiszta vizet, akkor hosszú távon komolyan kockáztatod egészséged.

• A tiszta víz a legjobb választás. Ha az egészséges életmód mellett kötelezed el magad, tedd szokássá és elsődleges fontosságúvá a rendszeres vízivást.

Tudunk-e túl sok vizet inni?

Intenzív testmozgás közben a vese nem tudja kiválasztani a felesleges vizet. A többlet víz a
sejtekbe vándorol, többek között az agy sejtjeibe is. A végeredmény végzetes lehet. Ezért a
sportolóknak úgy kellene meghatározniuk, hogy mennyi vizet igyanak, hogy egy hosszú edzés
előtt és után mázsára állnak; így tudni fogják, hogy mennyit vesztettek, vagyis tudják azt is,
hogy mennyi vizet illetve sót kellene pótolniuk.
Egy tanulmányban futókat teszteltek, és kiderült, hogy 13%-uk túl sok vizet iszik, ami túl alacsony nátrium szinthez vezetett. A túl alacsony nátrium szint nagyon beteggé tette ezeket az embereket, és nagyon közel vitte őket a halál állapotához.
Fontos ebből megtanulni, hogy a vízbevitel legyen egyensúlyban a sóbevitellel.
Honnan tudom, hogy a csapvíz biztonságos?
Majdnem a legtöbb városi víz iható minőségű. Ha pontosan akarod tudni legjobb, ha elmész a helyi vízműbe. A vízmű mindig ad ki éves jelentést is.
Ha nincs kedved vagy időd személyesen bemenni, akkor kísérd figyelemmel online a weboldalaikon.

Itt a link: http://www.vizmuvek.hu/

Mi a helyzet a palackozott vízzel?

A palackozott víz legnagyobb előnye a kényelem.
Hatalmas ipar épült ki körülötte. A legtöbb palackozott víz egyszerű csapvíz átszűrve, a jobb íz érdekében. Ettől ez nem rossz, csak érdemes fontolóra venni a hozzáadott árat és értéket.
A palackozott víz biztonságos, és megfelel a szabványoknak. Egyelőre még nincs szigorúan
szabályozva a palackozott víz iparága, ezért lehet, hogy a palackozott víz sem mindig tiszta, hacsak nem valamilyen jogvédett termékről van szó. Sok jogvédett, magas minőségű palackozott víz van természeti erőforrásokból, mint valamilyen forrás, gleccser, vagy ásványvíz. A magas minőségű ásványvíz kívánatos lehet a speciális igényű emberek számára, vagy azoknak, akik megengedhetik magunknak.
Győződj meg róla, hogy a víz nem válik az ivás korlátozó tényezőjévé. Ha a palackozott víz ára
miatt iszol kevesebb vizet, akkor egyszerűen csak töltsd meg a palackot sima csapvízzel.

Mi a helyzet a szűrőkkel és a szűrt vízzel?

Mindig bölcs dolog vízszűrőt beszerezni, ha nem vagy biztos a csapvized minőségében.
Rengeteg vízszűrő berendezés van a piacon nagyon különböző árakon. Hogy jó szűrőt vegyél
érdemes tudnod, hogy valójában mit csökkent, mit távolít el, és mennyibe kerül. Ideálisan olyan vizet akarsz, eltávolítja a kémiai anyagokat, növényvédő szereket, nehéz fémeket, klórt, flórt, baktériumokat és vírusokat.
Hogyan válassz jó szűrőt? Fontos, hogy jól utána járj. Kérdezgesd a helyieket, kutass online,
ellenőrizd a hatóságoknál. Légy körültekintő.

Tippek

folytatás holnap :)

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)

Dr. Batmanghelidj üzenete a világnak: Nem beteg vagy, hanem szomjas!

Közzéteszem  ezt a tanulmányt, mert úgy vélem, mindenki számára  olyan hasznos információt tartalmaz, amelyeknek feltétlenül tudatában kell lennünk:)

Ne gyógyszerrel kezeld a szomjúságot!

Írta: Tóth Beáta, Ásotthalom Forrás: http://watercure.com/ 

Figyelem: Jogod van továbbadni, eladni, sokszorosítani. (Feltéve, ha nem változtatsz rajta semmit..)
Jogi nyilatkozat: Ez a kiadvány kizárólag informáló céllal jött létre. Nem orvosi tanács, nem használható diagnózisok felállítására és kezelésére. Mindig konzultálj felelősségteljes egészségügyi szakemberrel mielőtt bármit változtatsz az étrendeden, a gyógyszereiden vagy az életstílusodon. A szerző nem vonható felelősségre a kiadványban található információk használatából eredő kockázatért.

Előszó

Az orvosok alig támogatják a H2O megelőző és gyógyító szerepét, de Dr. Batmanghelidj tanulmányozta a víz emberi szervezetre gyakorolt hatását és úgy találta, hogy ez a létező legjobb fájdalomcsillapító és megelőző terápia.

Dr. Fereydoon Batmanghelidj, egy nemzetközileg elismert, híres kutató, szerző és a víz természetes gyógyító erejének szószólója. 1931.-ben született Iránban. A skóciai Fettes Egyetemen végzett és a London Egyetem St. Mary Kórházában szerzett gyakorlatot, ahol Sir Alexander Fleming, a penicillin feltalálója kezei alatt dolgozott.

Dr. Batmanghelidj Iránba való visszatérése előtt Angliában praktizált, ahol kulcsfontosságú szerepet töltött be a kórházak és orvosi központok fejlesztésében. Mikor 1979-ben az iráni felkelés kitört Dr. Batmanghelidj-et egy kevésbé ismert helyre szállították, és mint politikai foglyot az Evin Börtönben tartották fogva 2 évig és 7 hónapig.

Ott fedezte fel a víz gyógyító erejét. Egy éjjel egy fiatal rabot kellett gyógyítania, gyomorfekélyes fájdalmai voltak. Mivel semmilyen gyógyszer nem állt rendelkezésére, ezért Dr. Batmanghelidj adott neki 2 pohár vizet. 8 percen belül a rab fájdalmai megszűntek. Ezt követően a rabnak minden harmadik órában újabb 2 pohár vizet kellett innia és teljesen fájdalommentessé vált az ott töltött további 4 hónap alatt. Dr. Batmanghelidj sikeresen kezelte 3000 fiatal rab stressz okozta gyomorfekélyeit pusztán csak sima vízzel. A börtön hónapjai alatt intenzív kutatásba fogott, hogy megismerje a víz megelőző és gyógyítóhatását különböző fájdalmas degeneratív betegségekben. Evin kitűnő „stresszlabornak”bizonyult és hiába ajánlották fel neki, hogy korábban kiengedik, Dr. Batmanghelidj további 4hónapot töltött benn, hogy befejezze tanulmányát a kiszáradás folyamata és a különböző vérző fekélyes betegségek közötti kapcsolatról. Munkája megjelent 1983-ban a Journal of Clinical Gastroenterology folyóiratban, valamint 1983. június 21-én a The New York Times ScienceWatch-ban. 1982-ben, szabadulása után Dr. Batmanghelidj megszökött Iránból és Amerikába költözött. Ott kezdte el kutatni az emberi test krónikus véletlenszerű kiszáradását. Tanulmányait 1991. és 1992-ben közzé tette a “Journal of Science in Medicine Simplified” újságban. Dr. F. Batmaghelidj 1992-ben megírta első önálló könyvét “Your Body’s Many Cries for Water” címen, ahol azt állítja, hogy a száraz száj a kiszáradás nem megbízható indikátora. A test fájdalommal jelzi a vízhiányt. A kiszáradás fájdalmat és sok degeneratív betegséget idéz elő, mint az asztma, köszvény, ízületi gyulladás, magas vérnyomás, időskori cukorbetegség és sclerosis multiplex. Dr. B. üzenete a világnak: „Nem beteg vagy, hanem szomjas! Ne gyógyszerrel kezeld a szomjúságod!” A további oldalakon Dr. F. Batmaghelidj gondolatait osztom meg veled, használd egészséggel!

Jó, ha tudod...

Hogyan száradunk ki?

A mindennapos tevékenységei során egy átlagember kb. 3-4 liter (10-15 pohár) vizet veszít
vizelettel, széklettel, izzadással, lélegzéssel. Az elvesztett mennyiséget vízzel, illetve folyadékkal és étellel kell pótolni. 1-2 liter vizet csak a lélegzés során veszítünk. A bőrlégzés a
hőszabályozó képességünk fenntartásáért 90%-ban felelős.
Mozgás, izzadás, láz, hasmenés, betegség jelentősen meg tudja növelni az elvesztett víz mennyiségét. A megnövekedett vízveszteség két legáltalánosabb oka az intenzív testmozgás és az izzadás. Habár mindannyian ki vagyunk téve a kiszáradás veszélyének, mégis a legsérülékenyebbek a csecsemők, a fiatal felnőttek és a sportolók. Ők vagy nem képesek megfelelően kifejezni a szomjúság érzetüket vagy képesek észlelni és nem tudnak időben  tenni valamit.

Honnan tudom, hogy kiszáradtam?

Ha szomjas vagy, akkor az azt jelenti, hogy a sejtjeid más kiszáradtak. A száraz száj a  kiszáradás legutolsó jele kellene, hogy legyen. Azért történik, mert a szomjúságérzet addig  nem fejlődik ki, míg a testnedvek károsodása jóval a normális működéshez szükséges szint alá  nem esik.
Vizsgáld a vizeleted, hogy lásd kiszáradtál-e vagy sem:
• A megfelelően hidratált test tiszta, színtelen vizelet bocsát ki magából.
• Az enyhén kiszáradt testnek sárga színű vizelete van.
• A súlyosan kiszáradt test narancssárga vagy sötét színű vizeletet produkál.
Az enyhe kiszáradás jelei: fáradtság, csökkent koordinációs képesség, száraz bőr, kevés vizelet, száraz nyálkahártya a szájban és orrban, ingadozó vérnyomás és gyenge ítélő képesség. A stressz, asztma, fejfájás, allergia, magas vérnyomás és még sok más súlyos betegség a krónikus kiszáradás eredménye.

Mennyi vizet kellene innunk?

 folytatás holnap.......

Kíváncsi vagyok a véleményedre. Ide írhatod :)